請您帶好有效身份證原件及旅行所需行李，提前60分鐘自行抵達常州（或無錫站或南京站），（游客如需至火車站的區(qū)間接送，請聯(lián)系客服給予安排）。憑身份證原件驗證進站，乘火車硬臥前往拉薩。
備注：
火車抵達拉薩的方式1：Z164：上海20:02、蘇州20:58、無錫21:25、南京23:01、蚌埠00:39、徐州02:12——西寧，換乘有氧列車入藏---拉薩18:46+2；
火車抵達拉薩的方式2：無錫、常州、鎮(zhèn)江、南京---西寧或蘭州，換乘有氧列車入藏。與Z164次列車同一天抵達拉薩。
以上兩種方式，以實際出票為準。報名時請悉知，如有異議請慎重考慮，不接受事后因進藏火車車次產生的投訴。
溫馨提示：
1、請?zhí)峁蚀_的證件信息，以便出票。
2、進出西藏火車票硬臥鋪位以實際系統(tǒng)出票為準，不接受指定車廂和鋪位的要求，不保證同批次客人鋪位挨在一起。
3、西藏票確認出票后，客人取消行程需承擔火車票綜費及鐵路系統(tǒng)收取的退票手續(xù)費。另因西藏票為團體票，在48小時以內無法辦理退票，火車票金額全損。
4、自2016年4月起，Z164次列車抵達西寧后，需全部下車進行中轉換乘青藏列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品。
5、Z164車次常州站不停靠，需從無錫（或南京）站登車。

火車上欣賞沿途風景

抵達陽光之城拉薩，當?shù)亟诱舅緳C接站后送入住酒店休息適應高原反應。
抵達須知：
1、接站司機會在抵達前短信通知接站方式，請注意手機短信查收。
2、接團導游會在晚上20：00前通知第二天行程及出發(fā)時間。
3、如未接到司機或導游通知，可與西藏聯(lián)系人詢問。
溫馨提示：
1、拉薩火車站離拉薩市區(qū)車程約30分鐘，（機場距離拉薩市區(qū)70分鐘） 拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數(shù)客人會出現(xiàn)正常的高原反應(中老年人相對好點)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運動、不沐浴等，請自備常用藥品及洗漱用品。
2、酒店內及路邊上所售賣工藝品、藥材、等任何旅游商品。購買屬個人行為，如遇，真假、質量問題，我社均不負責退換貨及承擔任何責任！??！

行程提示：
1、早上7:30左右導游致歡迎詞從拉薩出發(fā)前往林芝，總行車時間約8小時左右，易暈車者請?zhí)崆白詡鋾炣囁帯?br>2、中午12:00墨竹工卡或巴河鎮(zhèn)用午餐，并稍作休息；路途中用餐環(huán)境有限，請游客諒解。
3、下午14:00-15:00游覽巴松措。
4、下午19:00分左右抵達八一鎮(zhèn)用晚餐--石鍋雞。
5、21:00左右入住酒店休息！
景點介紹：
尼洋河風光帶（沿途車觀）：
尼洋河是雅魯藏布江的一條支流，藏人叫它尼洋曲。傳說中，尼洋河在是神山流出的悲傷的眼淚。該河兩岸森 林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母親河”。拉薩往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美麗的風光。
巴松措：
巴松措又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，它集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂，有“小瑞士”美譽。每到春季，湖四周群花爛漫，雪峰陣列并倒影湖中，景色宜人至極。秋季萬山紅遍，層林盡染，天空碧藍如洗，火紅的楓葉折射燦爛的陽光，倒影在碧藍的湖面，景色美不勝收。
晚餐品嘗魯朗石鍋雞：
石鍋雞是魯朗的特色與招牌飲食，十分著名。烹制用的石鍋是當?shù)厝擞谜麎K石頭鑿制而成的。石鍋雞采用當?shù)赝岭u，加入一些藏藥、手掌參，味道鮮美。
溫馨提示：
此日行車時間較長請游客備好暈車藥及小零食！

行程提示：
1、7:20用早餐后從酒店出發(fā)。
2、10:00左右抵達游覽雅尼濕地（雅尼濕地公園主要是乘車游覽沿途風景，游覽時間約30分鐘）。
3、12:30左右抵達雅魯藏布大峽谷景區(qū)（游覽時間約3小時），享用景區(qū)用自主餐后開始游覽景點。
4、19:00用晚餐后返回酒店，自由活動至次日出發(fā)。
景點介紹：
雅尼國家濕地公園：
雅尼國家濕地公園位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區(qū)。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山。兩江匯流處的風景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。
雅魯藏布大峽谷：
藏意為“從最高頂峰下來的水”。是地球上最深的峽谷，被譽為“人類最后的密境”，是大自然最美的模特。隨景區(qū)觀光車參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。
南迦巴瓦峰：
藏語意為“刺向天空的戰(zhàn)茅”，被譽為中國最美山峰之一。三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目。十人九不遇，難得見真顏，被稱作“羞女峰”，這里只陳述在雅魯藏布江峽谷可遠眺南迦巴瓦峰，但不保證能見，亦不安排游覽。

行程提示：
1、7:30早餐后乘車從酒店出發(fā)返回拉薩。
2、9:00左右抵達卡定溝（游覽時間約30-40分鐘）
3、10:30左右參觀西藏特色藏式村落（行程特色贈送，游覽時間約1小時）。
4、12:30左右用午餐，餐后乘車原路返回拉薩。
5、18:00左右入住酒店
卡定溝：
卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
藏式村落：
藏式村落錯落有致，藏家小院花香襲人。特色村落與綠水青山、藍天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。在這里聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達各種情感；發(fā)現(xiàn)工布藏族的服飾與我們所見過的藏族服裝的不同。他們的服裝是無袖無領的，下幅分作前后兩面三刀擺，齊膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相傳是為了紀念吉布藏王的一種服飾，至今已經有七百多年的歷史了。無論春夏秋冬，他們的外面都著此裝。

行程提示：
1、7:30早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發(fā)。
2、12:00旅游定點餐廳用午餐。
3、15:00左右游覽婀娜多姿的羊卓雍湖（游覽時間約40分鐘）。
5、返回酒店休息
酒店用完早餐后，參觀【工藝品店】工藝品店然后穿過古老村莊，可以看到傳統(tǒng)的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子?；赝麖澢泥l(xiāng)間小道和寧靜的村莊.前往【岡巴拉山】，海拔4990米，是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置，參觀【羊卓雍措】參觀約40分鐘一汪湛藍的湖，水天一色分不清是天更藍還是湖更藍.藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北最大的內陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。之后返回拉薩參觀【藏草宜生工業(yè)園】（AA工業(yè)旅游景區(qū)）：參觀蟲草生物發(fā)酵車間，領略西藏的傳統(tǒng)及科技文化
景點簡介：
羊卓雍錯：
是一個高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸線總長250公里，是喜馬拉雅北麓最大的內陸胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖島上黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群結隊，時起時落；湖水顏色會隨著環(huán)境變化而變得的色彩斑斕 ，十分神奇，生活在湖邊的人們，用“天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”來贊美她。
圣湖旅拍:
也許你這一輩子都沒見過這樣的藍和綠，大片大片的，就像上帝的顏料盤毫不吝嗇地全倒在了這里，濃郁卻又不過艷，湖就該那樣藍，山就該那樣綠，在賞風景之余，您的一顰一笑都被攝影鏡頭所記錄。湖邊有瑪尼石堆和經幡山，與這湖光山色融為一體，如同行走在畫間。這時候的風光最能讓新人放松了，見過很多表情僵硬的客人，在這“美色”面前，也忍不住一展笑顏。記錄此時的美好和幸福，定格精美瞬間；讓您在多年后翻起，還是能讓您心頭涌上幸福，這是圣湖旅拍的意義。
溫馨提示:
羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。景區(qū)附近有當?shù)夭孛穸凳畚锲?，請謹慎講價購買，需要騎牦牛拍照請?zhí)崆爸v好價錢！

行程提示：
1、因為布達拉宮時間不定，具體時間要根據布達拉宮做出調整，所以時間由導游靈活安排。
2、圓夢布達拉宮（游覽時間約2小時,布達拉宮內限時1小時），藥王山觀景臺（50元人民幣背景拍照地，游覽時間約10分鐘）大昭寺（游覽約40分鐘），漫步八角街（無門票，無時限，自由體驗；特別提示：以大昭寺為中心順時針游覽八角街）。
布達拉宮：
建造于紅山之上的布達拉宮是拉薩乃至整個西藏的象征，以其磅礴的雄姿占據著拉薩的最高點，在拉薩任何角落抬頭可見。這座松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主所建的宮殿，經過1300多年不斷修建，終成氣勢磅礴，澄澈的藍天下，外墻為紅白相間的宮殿坐落在山頂，而金燦燦的屋頂襯著白云顯得無比壯麗。
藥王山觀景臺（自行游覽）：
布達拉宮旁邊的藥王山，半山腰拍攝布達拉宮最好的角度，現(xiàn)在流通50元人民幣背面就在此拍攝，經?？梢姅z影愛好者扛著長槍短炮在此拍攝布宮。
大昭寺：
大昭寺建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀?。?br>八廓街：
八廓街是整個拉薩最熱鬧的地方，街道由青石板鋪成，兩旁是藏式建筑?？拈L頭的朝圣者、熱情的商販和穿街而過的喇嘛，誦經和叫賣聲飄蕩了幾百年?？諝庵酗h來美食和甜茶的味道，時間靜止在某條街巷，或是倉央嘉措曾經駐足的地方……

早餐后乘車前往火車站結束此次西藏之行。 臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。
方式1：Z166次，拉薩11:50，抵達各地時間：南京08:57+2、無錫10:34+2、蘇州11:01+2、上海11:55+2；
方式2：拉薩乘火車第二日抵達西寧，在西寧稍作休息再乘坐其它車次返回出發(fā)地。
以上兩種方式，以實際出票為準！報名時請悉知，如有異議請慎重考慮，不接受事后因進出藏火車車次、鋪位產生的投訴。
溫馨提示：
1、送站人會在送站前一天晚21:00前通知第二天出發(fā)時間。請?zhí)崆霸诰频甏髲d等候。
2、酒店退房時間為中午12:00前，請大家根據離開時間自行退房。如產生延遲退房，超出費用自行付費。
3、請離開前檢查好自己隨身行李是否全部收拾完畢。
4、回程若需改為飛機返回，請在報名時補齊差價（返程或去程改飛機無全陪陪同，自行乘機前往目的地地或返回出發(fā)地），拉薩為特殊航段機票，機票一經出票無法簽轉、更改、退票；
5、返程改飛機，拉薩送機服務是送到機場民航大巴站，游客乘民航大巴前往機場，自行辦理登機手續(xù)；
6、考慮到拉薩回程航班由于天氣原因可能會晚點，所以中轉城市航班與回到出發(fā)城市的航班中間一般留有2-4小時左右的間隔時間，此時間段客人自由活時請安排好時間，以免誤機。
7、航班經常會遇到晚點甚至臨時取消航班，請做好心理準備。若遇此類情況，請自行到機場所屬航空公司值班柜臺協(xié)商處理，我社工作人員也會協(xié)助游客處理問題（旅行社只是為游客代訂機票或火車票，無任何責任）。
可自行選擇增加一天納木錯行程（+500）
（當天無導游，司機兼導游）
早餐后，前往納木措景區(qū)，抵達【天湖納木措】海拔 4718 米，是世界上海拔最高的咸水湖， 湖濱廣闊、瑰麗迷人、清澈壯觀，一粒晶瑩的明珠般鑲嵌在萬里羌塘草原上。2005 年被《中國國家地理》評選為“中國最美的湖”，評語：“與神耳語的地方”。
游覽結束后乘車返回拉薩，晚餐自理。
溫馨提示：
1.納木錯海拔高溫度低，不宜長時間停留，并請注意保暖 ；
2.因天氣原因無法去納木措景點，則改游市區(qū)西藏博物館、色拉寺等景點。
3.當晚住宿為經濟型酒店住宿。
4.確認增加后，不更改，如取消不去，費用不退。

火車上欣賞沿途風景

抵達常州（或無錫或南京），各自返回溫馨的家。