請您帶好有效身份證原件及旅行所需行李，提前60分鐘自行抵達常州（或無錫站或南京站）。憑身份證原件驗證進站，乘火車硬臥前往拉薩。
備注：
火車抵達拉薩的方式1：Z164：上海20:02、蘇州20:58、無錫21:25、南京23:01、蚌埠00:39、徐州02:12——西寧，換乘有氧列車入藏---拉薩18:46+2；
火車抵達拉薩的方式2：無錫、常州、鎮(zhèn)江、南京---西寧或蘭州，換乘有氧列車入藏。與Z164次列車同一天抵達拉薩。
以上兩種方式，以實際出票為準。報名時請悉知，如有異議請慎重考慮，不接受事后因進藏火車車次產(chǎn)生的投訴。
溫馨提示：
1、請?zhí)峁蚀_的證件信息，以便出票。
2、進出西藏火車票硬臥鋪位以實際系統(tǒng)出票為準，不接受指定車廂和鋪位的要求，不保證同批次客人鋪位挨在一起。
3、西藏票確認出票后，客人取消行程需承擔火車票綜費及鐵路系統(tǒng)收取的退票手續(xù)費。另因西藏票為團體票，在48小時以內(nèi)無法辦理退票，火車票金額全損。
4、自2016年4月起，Z164次列車抵達西寧后，需全部下車進行中轉(zhuǎn)換乘青藏列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品。
5、Z164車次常州站不?？?，需從無錫（或南京）站登車。

繼續(xù)前往拉薩，欣賞沿途的風景。

換乘【有氧列車】進拉薩。途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄】，沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨特藏區(qū)風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。
青藏列車帶我們踏上真正的天路之旅，列車開始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖將依次呈現(xiàn)，若您身處列車的后方，透過車窗，藍天白云下、雪山草原間，您可以清晰地看到列車沿著壯魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鷹、奔跑的藏羚羊、茫茫橫亙于天際的雪山將一路與您相隨，我們將翻越昆侖山、穿過可可西里，跨過沱沱河，把唐古拉山甩在身后，經(jīng)過高原冰雪的錯那湖，遍地格桑花的羌塘草原，前往向往已久的圣城--拉薩。
溫馨提示：
1、抵達拉薩酒店后作高原氣候適應性休息（自由活動）。此日對于初次進藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運動、多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。請仔細閱讀我社提供的告知單內(nèi)容，如身體不適，請與我社工作人員聯(lián)系，及時到醫(yī)院治療。如有客人需要我們可以代為提供醫(yī)生上門免費檢查服務，如需用藥費用自理（具體金額以醫(yī)生告知客人為準，不屬于我社控制范疇）
2、抵達拉薩的第一晚，請勿洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。
3、拉薩氣候干燥，您可能會出現(xiàn)輕微流鼻血的現(xiàn)象，如發(fā)生請不要緊張，多休息，多飲水，如流血嚴重，請及時就醫(yī)，確保人身安全。
4、西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，因此如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請直接聯(lián)系酒店總臺或者西藏當?shù)鼐o急聯(lián)絡人為您解決。
5、因西藏地區(qū)屬于偏遠地區(qū)，條件有限，酒店限時供應熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽能熱水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解），酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。
6、由于西藏各個景點之間距離較遠，起床時間較早，給您安排的早餐可能為路早（饅頭+礦泉水）。
7、行程中所含早餐為住宿酒店贈送，以酒店提供為準，不屬于旅游行程質(zhì)量范圍。出發(fā)時間在酒店提供早餐之前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需自行提前和酒店前臺確認并在退房時自行于酒店前臺領(lǐng)取，以免酒店漏掉，敬請諒解。
8、酒店在辦理入住手續(xù)時，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務必保管好押金條。
9、由于西藏酒店資源緊張，因此會出現(xiàn)天天換酒店的情況，我社會盡量安排參考酒店，如遇酒店滿房的情況下，我社會安排不低于參考酒店標準的同等級酒店，敬請諒解。
10、導游會抵達當天晚上約21:00通知您第二天具體行程和出發(fā)時間，請保證手機暢通。
11、由于西藏天氣變化較大，如遇突降大雪，酒店會無熱水供應，敬請諒解。如遇天氣原因造成景點不能參觀，則更換景點或退還景點門票。
12、抵達當天無導游服務，請務必注意自身人生財產(chǎn)安全。如有任何問題，可聯(lián)系我們的工作人員。
13、行程中的景區(qū)、餐廳、酒店、長途休息站等也有旅游商品售賣（包括路邊小店），不屬于旅行社安排范疇，若您購買的商品出現(xiàn)質(zhì)量問題（或不是在地接社推薦的購物店里購買的旅游商品），旅行社不承擔任何責任！

早餐后8：00從拉薩酒店出發(fā)經(jīng)拉林高速路前往林芝，12：30左右在林芝巴河鎮(zhèn)用午餐，下午從巴河鎮(zhèn)餐廳前往巴松措。
景點介紹：
米拉山隧道：米拉山隧道平均海拔4750米，是川藏線(國道318線)拉林段高等級公路重點控制性工程，隧道雙向分別長5727米和5720米。作為世界上海拔最高的特長公路隧道，米拉山隧道的建成通車，使過去18公里的翻山路程縮短至5.7公里。
巴松措：“國家級森林公園、5A 級景區(qū)”就是她最好的名片，“東方瑞士”之雅稱更是對她極致的贊譽。公園最具代表性的，正是那由星羅棋布的湖泊、傲視蒼穹的冰川雪嶺、一望無際的原始森林、寬闊如茵的花海草場、峭拔奔涌的峽谷急流等組成的自然景觀。距湖岸邊大約一百米處有一座小島名為湖心島，又名扎西島，傳說該島是“空心島”，即島與湖底是不相連而漂浮在湖水上的。
湖心島可以通過建設在湖面上的步行棧道登島，島上的措宗貢巴寺建于唐代末年，島上的礁石均雕刻成了別致的動物形象以及佛像，特別神奇。觀景臺離湖心島不遠，這里角度稍高，可以俯瞰湖水和島， 巴松措最經(jīng)典的照片就是出自這里。
達切拉觀景臺：“達”藏語是“老虎”，“切”是累了，意為老虎休息的小山口，觀景臺是拍攝巴松措及其湖心島的最佳位置。
錯宗寺：藏語意為“湖中城堡”，坐落于巴松湖湖心島上，建筑面積約2000平方米。其歷史，一說有1500多年，始建于吐蕃時期。另一說，于公元14世中葉，由寧瑪派著名高僧桑杰林巴主持興建。據(jù)記載，到松贊干布（617－650）時，藏族文化才有顯著發(fā)展。佛教也從他這時候開始進入西藏。由此推之，錯宗寺不可能有1500多年的歷史。
【特別說明】
1、今天行車時間較長，戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水，林芝海拔2900米左右，可緩解高原反應；
2、景區(qū)游玩請聽從向?qū)О才?，不擅自脫隊?br>3、因此產(chǎn)品為全國進藏散客當?shù)爻蓤F的散客計劃產(chǎn)品，不屬團隊出行，為了保證產(chǎn)品性價比，故此產(chǎn)品在旺季或特殊情況因巴松措民宿房量少供不應求價格超高且一房難求時，即巴松措民宿價格超過此產(chǎn)品銷售預算的成本價時，改住林芝市同級別酒店，例如：3月20-4月10桃花節(jié)，7月10 日-8 月20 日期間，國慶期間，春節(jié)前10 天后 15 天期間這些高峰大旺季時均需改住林芝市同級別酒店，具體由地接社根據(jù)當?shù)貓F隊和資源的實際情況來確定。若有客人強烈要求住巴松措民宿的，請選擇單獨報價按獨立團隊結(jié)算出行即可。 以上敬請理解。

早餐后乘車前往游覽【雅魯藏布大峽谷】：雅魯藏布大峽谷是世界上最大、最深的峽谷。據(jù)國家測繪局公布的數(shù)據(jù)：這個大峽谷北起米林縣派鎮(zhèn)大渡卡村（海拔3000米），經(jīng)由排龍鄉(xiāng)的雅魯藏布江大拐彎，南到墨脫縣巴昔卡村（海拔115米，在藏南地區(qū)靠近印度阿薩姆邦的地方），主體在墨脫縣。從墨脫縣甘登鄉(xiāng)多卡村往上，一直到米林縣派鎮(zhèn)加拉村，是雅魯藏布大峽谷無人區(qū)。
在雅魯藏布大峽谷的景區(qū)里面最出名的就是網(wǎng)紅索松村，索松村觀知名南迦巴瓦峰的最佳位置，也是最近距離，傳說南迦巴瓦峰“十人九不遇”，常年被云層遮藏，不露出真容，希望我們的游客都能看到南迦巴瓦峰真容并祈福；
網(wǎng)紅索松村：網(wǎng)紅索松村是詩和遠方的真實寫照，位于西藏自治區(qū)米林縣東部，派鎮(zhèn)政府駐地東北向，雅魯藏布江北岸，西南鄰吞白村，南隔雅魯藏布江與玉松村相望，北鄰達林村。位于半山腰，面對南迦巴瓦峰，村腳下是雅魯藏布江。沿著派鎮(zhèn)過雅魯藏布江大橋前行約10公里便可到達。
南迦巴瓦峰：天界之港，云中天堂，長矛直到花警。投譽為“云中的天堂”，被中國國家地理雜志社評選為中國最美的山峰之首，南迎巴瓦存于這世上己有億多年，他是整個喜馬拉雅地區(qū)最早脫海成陸之地，這率徒的山峰坡壁上基巖裸露，快谷之中又布滿了巨大的冰川，攀登買數(shù)之大一直為世界券山界據(jù)目.
雅尼濕地公園：雅尼國家濕地公園橫跨林芝，米林兩縣，總面積為 8738公頃。海拔 2920米 ，也是雅魯藏布江和尼洋河的相愛之地，一個集自然景觀和生態(tài)保護區(qū)的寶地，也是罕見的河谷濕地，景色優(yōu)美，氣侯宜人，不到 3000 米的海拔含氧量充沛，是一個身體不缺氧，眼睛依舊上天堂的“寶藏之地’
高山牧場騎馬射箭：在高山牧場區(qū)騎馬場進行騎馬體驗+工布響箭民俗特色服務，（可在騎馬場地騎行一圈，大約20分鐘+5支左右工布響箭體驗。）和體驗魯朗地區(qū)聲名響當當?shù)墓げ柬懠?，這次咱們可不是純觀賞，是可親身進行射箭體驗（每位游客會分發(fā)5支工布響箭），大家一定要珍惜機會，說不定一箭成名，獲得大家的鼓掌。體驗完騎馬射箭后，可坐下來觀賞其他人躍躍欲試的比賽，或者靜靜欣賞牧場的風光，脫離城市的喧囂。
色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍攝點、觀景臺色季拉山口掛金幡撒龍達，為家人祈福。色季拉山國家森林公園--觀看中國最美麗的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一，登臨海拔4720米處的色季拉山口，除了滿眼的經(jīng)幡，還可遠眺無邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿。
南迦巴瓦的最佳拍攝點、觀景臺。色季拉山國家森林公園--觀看中國最美麗的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一，登臨海拔 4720 米處的色季拉 山口 ，還可遠眺無邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿。在這里掛上金幡，拋灑龍達為家人祈福

早餐后乘車游覽。
走進藏家（游玩時間約 2 小時）：走進村寨，接過潔白的哈達，說一聲扎西德勒，在村里藏導的帶領(lǐng)下，參觀原生態(tài)藏族民俗村莊，這里有藏式建筑，可感受古老民族風俗和當?shù)靥厣止に?。走進藏民家里，零距離體驗藏民家庭起居生活，純樸的藏主人聽說遠方的貴賓要來家中，還會準備熱乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品嘗。
秀巴古堡：已有1600多年歷史，是西藏年代最古老、歷史最悠久、古堡群最密集、結(jié)構(gòu)保存最完整的古堡群，內(nèi)設有整個西藏最大的轉(zhuǎn)經(jīng)筒，整個古堡群是被一個方陣所環(huán)繞包圍的，給游客一種身臨古戰(zhàn)場的感覺，除此以外，你還能欣賞到西藏最大的轉(zhuǎn)經(jīng)筒、格薩爾點將臺、經(jīng)帆塔、藍孔雀等文化自然奇觀。
尼洋河風光帶：尼洋河風光帶野生鳥類眾多，也是西藏著名的黑頸鶴越冬區(qū)，尼洋河是位于雅魯藏布江北側(cè)的最大的支流, 也是雅魯藏布江的五大支流之一,發(fā)源于米拉山側(cè)古冰川作用的圍谷,全長 307.5KM,當?shù)胤Q“娘曲”。尼洋河是林芝人民的母親河,河水從海拔 5000 米的古冰川千轉(zhuǎn)百繞而下,低吟婉轉(zhuǎn)的表面卻有著宇宙脫韁的野性, 尼洋河風光帶景區(qū),起自達則村,止于米瑞德木寺,沿米瑞公路散布著無數(shù)的旖旎風光和歷史遺跡。
【溫馨提示】
1、此日車程較長，主要風景是沿途風光，在路上師傅會根據(jù)沿途風光給客人停車拍照，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念；
2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

早餐前往雅江河谷看江邊天然形成的沙灘風光旖旎，之后來到崗巴拉山口俯瞰羊湖全景，然后穿上藏裝在觀景臺進行藏裝拍攝，我們安排了專門的攝影師為您拍照，做一回真正的卓瑪，曬暴朋友圈，最后返回拉薩結(jié)束行程。
雅江河谷：候鳥的天堂。尤以黑頸鶴最為珍貴，黑頸鶴已被列入世界瀕危物種紅色名錄，是我國一級保護動物。雅江在雪山腳下蜿蜒流淌，江邊天然形成的沙灘風光旖旎，美不勝收。
羊卓雍措：藏語意為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，也稱羊卓雍湖（當?shù)厝送ǔ：喎Q為“羊湖”），因為藏語“措”就是“湖”的意思。地理上屬于山南地區(qū)的浪卡子縣。湖面海拔 4441 米 ，湖岸線總長 250 千米 ，總面積 638 平方千米 ，湖水均深20－40 米，是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖。羊湖是集高原湖泊、雪山、島嶼、牧場、溫泉、野生動植物、寺廟等多種景觀為一體的、獨特的自然風景區(qū)，與納木措、瑪旁雍措并稱西藏三大天湖，周圍還有常年不溶的雪山冰峰，最高的達海拔 7000 多米。湖泊、雪峰與藍天融為一體。
圣湖藏裝旅拍+航拍：穿上藏裝，做一回真正的卓瑪和扎西，曬暴朋友圈
特別備注：
1、此日行程從11月1日-2月20日改為拉薩-雅江河谷-羊卓雍措-卡若拉冰川-拉薩，即冬天增加卡若拉冰川景點，其他時間卡若拉冰川景點自動取消。非冬天時間若想去卡若拉冰川請選擇我司其他產(chǎn)品。
3、圣湖藏裝旅拍和羊湖航拍因冬天（11月1日-2月28日）羊湖氣溫低，即旅拍公司停業(yè)時改為市內(nèi)旅拍。且羊湖航拍冬天也因這個原因?qū)詣尤∠?br>

早餐后乘車前往令人魂牽夢縈的【布達拉宮】。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳觀看宗角祿康公園。繼而參觀與布達拉宮咫尺相對的【藥王山觀景臺】，時間允許下，游客可前往布宮廣場拍攝布達拉宮全景和西藏和平解放紀念碑。
后前往指定餐廳用中餐。
午餐后參觀【大昭寺廣場】，也可自行前往【八角街】繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情，晚餐后返回酒店。
布達拉宮(參觀時間約1小時)：
“布達拉”是梵語的音譯，又譯作“普陀”，原指觀音菩薩之居所。布達拉宮坐落于西藏自治區(qū)的首府拉薩市區(qū)西北瑪布日山上，布達拉宮依山壘砌，群樓重疊，殿宇嵯峨，氣勢雄偉，主體建筑分白宮和紅宮，白宮是達賴喇嘛生活起居和政治活動的地方；紅宮是歷代達賴喇嘛的靈塔和各類佛殿。被譽為世界十大土建筑之一。布達拉宮是西藏的標志，為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，也是西藏政教合一的統(tǒng)治中心，更是藏民心中的圣殿。
景點簡介：
【布達拉宮】：布達拉宮，這座矗立于拉薩市瑪布日山上的宏偉宮殿，是西藏的心臟，也是無數(shù)旅人心中的圣地。自七世紀的傳奇中走來，這座古老的宮殿已歷經(jīng)1300多年的風雨，由吐蕃王松贊干布為迎娶文成公主而建，象征著愛情與和平的輝煌。白宮與紅宮，一白一紅，如同藏族人民純潔的信仰與熱情的生活，相互映襯，構(gòu)成了布達拉宮獨特的色彩。布達拉宮，依山而建，以其藏式風格的鮮明特色，展現(xiàn)著雄偉的氣勢。在金碧輝煌的殿堂之中，每一件珍寶，每一幅壁畫，都訴說著歷史的深度和文化的厚重，可以感受到一個民族信仰的力量，它的偉大足以凈化靈魂，洗滌心中的煩惱與幽怨。
【藥王山觀景臺】：藥王山，與布達拉宮隔空相望，是捕捉這座圣殿絕佳影像的寶地，尤其是其半山腰的觀景臺。在這里，清晨的微風輕拂，攝影愛好者們靜候于此，只為捕捉那第一縷晨光溫柔地拂過布達拉宮的壯麗瞬間。
【八廓街（大昭寺廣場）】：八角街又名八廓街，也是西藏的千年古街，是圍繞大昭寺修建的一條拉薩最繁華的商業(yè)街。街道以大昭寺為中心，西接藏醫(yī)院大樓，南臨沿河東路，北至幸福東路，東連拉薩醫(yī)院河林廓東路。到拉薩的人沒有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其實，八廓街是八角街的正確稱呼。匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請注意辨別真?zhèn)?，低值商品僅作紀念品留念）。
***布達拉宮旱地拔蔥+觀景布達拉宮咖啡***
網(wǎng)紅取景布達拉宮，拍攝不一樣的人物與景，緊追潮流時尚，體驗不一樣的旅行~

當我們初次相見的時候，向您說一聲扎西德勒！當我們離開分別的時候，向您說一聲扎西德勒！今天是我們分別的日子，早餐后根據(jù)客人的車次安排送團，火車送至火車站，結(jié)束愉快的西藏之旅！您在千里之外，我在高原之巔，感謝這雪域的神靈，讓我們相聚拉薩。我們相信，這次拉薩之行，將是你一生難忘的美好回憶！

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