請您帶好有效身份證原件及旅行所需行李，提前60分鐘自行抵達(dá)常州（或無錫站或南京站）。憑身份證原件驗證進(jìn)站，乘火車硬臥前往拉薩。
備注：
火車抵達(dá)拉薩的方式1：Z164：上海20:02、蘇州20:58、無錫21:25、南京23:01、蚌埠00:39、徐州02:12——西寧，換乘有氧列車入藏---拉薩18:46+2；
火車抵達(dá)拉薩的方式2：無錫、常州、鎮(zhèn)江、南京---西寧或蘭州，換乘有氧列車入藏。與Z164次列車同一天抵達(dá)拉薩。
以上兩種方式，以實際出票為準(zhǔn)。報名時請悉知，如有異議請慎重考慮，不接受事后因進(jìn)藏火車車次產(chǎn)生的投訴。
溫馨提示：
1、請?zhí)峁?zhǔn)確的證件信息，以便出票。
2、進(jìn)出西藏火車票硬臥鋪位以實際系統(tǒng)出票為準(zhǔn)，不接受指定車廂和鋪位的要求，不保證同批次客人鋪位挨在一起。
3、西藏票確認(rèn)出票后，客人取消行程需承擔(dān)火車票綜費及鐵路系統(tǒng)收取的退票手續(xù)費。另因西藏票為團(tuán)體票，在48小時以內(nèi)無法辦理退票，火車票金額全損。
4、自2016年4月起，Z164次列車抵達(dá)西寧后，需全部下車進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘青藏列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品。
5、Z164車次常州站不?？?，需從無錫（或南京）站登車。

火車上欣賞沿途風(fēng)景

換乘【有氧列車】進(jìn)拉薩。途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】，沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨特藏區(qū)風(fēng)光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)。
青藏列車帶我們踏上真正的天路之旅，列車開始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖將依次呈現(xiàn)，若您身處列車的后方，透過車窗，藍(lán)天白云下、雪山草原間，您可以清晰地看到列車沿著壯魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鷹、奔跑的藏羚羊、茫茫橫亙于天際的雪山將一路與您相隨，我們將翻越昆侖山、穿過可可西里，跨過沱沱河，把唐古拉山甩在身后，經(jīng)過高原冰雪的錯那湖，遍地格桑花的羌塘草原，前往向往已久的圣城--拉薩。
溫馨提示：
1、抵達(dá)拉薩酒店后作高原氣候適應(yīng)性休息（自由活動）。此日對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運動、多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。請仔細(xì)閱讀我社提供的告知單內(nèi)容，如身體不適，請與我社工作人員聯(lián)系，及時到醫(yī)院治療。如有客人需要我們可以代為提供醫(yī)生上門免費檢查服務(wù)，如需用藥費用自理（具體金額以醫(yī)生告知客人為準(zhǔn)，不屬于我社控制范疇）
2、抵達(dá)拉薩的第一晚，請勿洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。
3、拉薩氣候干燥，您可能會出現(xiàn)輕微流鼻血的現(xiàn)象，如發(fā)生請不要緊張，多休息，多飲水，如流血嚴(yán)重，請及時就醫(yī)，確保人身安全。
4、西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，因此如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請直接聯(lián)系酒店總臺或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。
5、因西藏地區(qū)屬于偏遠(yuǎn)地區(qū)，條件有限，酒店限時供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽能熱水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解），酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。
6、由于西藏各個景點之間距離較遠(yuǎn)，起床時間較早，給您安排的早餐可能為路早（饅頭+礦泉水）。
7、行程中所含早餐為住宿酒店贈送，以酒店提供為準(zhǔn)，不屬于旅游行程質(zhì)量范圍。出發(fā)時間在酒店提供早餐之前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需自行提前和酒店前臺確認(rèn)并在退房時自行于酒店前臺領(lǐng)取，以免酒店漏掉，敬請諒解。
8、酒店在辦理入住手續(xù)時，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費用品的押金，在退房時確認(rèn)酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務(wù)必保管好押金條。
9、由于西藏酒店資源緊張，因此會出現(xiàn)天天換酒店的情況，我社會盡量安排參考酒店，如遇酒店滿房的情況下，我社會安排不低于參考酒店標(biāo)準(zhǔn)的同等級酒店，敬請諒解。
10、導(dǎo)游會抵達(dá)當(dāng)天晚上約21:00通知您第二天具體行程和出發(fā)時間，請保證手機(jī)暢通。
11、由于西藏天氣變化較大，如遇突降大雪，酒店會無熱水供應(yīng)，敬請諒解。如遇天氣原因造成景點不能參觀，則更換景點或退還景點門票。
12、抵達(dá)當(dāng)天無導(dǎo)游服務(wù)，請務(wù)必注意自身人生財產(chǎn)安全。如有任何問題，可聯(lián)系我們的工作人員。
13、行程中的景區(qū)、餐廳、酒店、長途休息站等也有旅游商品售賣（包括路邊小店），不屬于旅行社安排范疇，若您購買的商品出現(xiàn)質(zhì)量問題（或不是在地接社推薦的購物店里購買的旅游商品），旅行社不承擔(dān)任何責(zé)任！

07:30 酒店內(nèi)用早餐
08:00 出發(fā)前往布達(dá)拉宮景區(qū)參觀世界上最高的古代宮堡式建筑群【布達(dá)拉宮】（按照布宮規(guī)定，參觀時間約60分鐘），是歷代達(dá)賴?yán)锏鸟v地，也是過去西藏政教合一政權(quán)的統(tǒng)治中心，它分為紅宮和白宮兩部分，主題建筑是靈塔殿和各類佛堂，白宮是歷代達(dá)賴?yán)锲鹁?、誦經(jīng)及處理行政事務(wù)的場所，也是西藏最大的文物博物館，宮中包藏有大量的珍貴文物和精美壁畫，共13層約117米高。
12:00 社會餐廳用午餐（自理）
13:00 前往大昭寺景區(qū)
13:30 參觀西藏最金碧輝煌的吐蕃時期的建筑【大昭寺】(大昭寺參觀需提前一天預(yù)約，工作人員會提前聯(lián)系請保持電話暢通）寺內(nèi)供奉由當(dāng)年隨行文成公主進(jìn)藏的釋迦牟尼十二歲身金塑佛像。
游覽結(jié)束后自行去往八角街手工藝品市場，感受一下西藏的風(fēng)土人情，觀賞民族特色和異域風(fēng)情的手工制品。
18:00 社會餐廳晚餐（自理）
20:00 入住酒店休息
【溫馨提示】
1、由于布達(dá)拉宮（文物保護(hù)）門票每日限量參觀，參觀時間可能提前或延后，因此參觀布達(dá)拉宮時間可能會影響到整體線路的先后調(diào)整，在保證服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)及不減少旅游景點的前提下，我社保留對游覽次序進(jìn)行調(diào)整的權(quán)利。參觀布達(dá)拉宮游客必須攜帶本人有效身份證原件。
2、因參觀布宮實行實名制，游客名單入藏前已上傳至布宮相關(guān)部門審核，并隨機(jī)打亂順序，游客參觀布宮有可能會出現(xiàn)不能與結(jié)伴者同一時間進(jìn)入?yún)⒂^游覽，會出現(xiàn)按時間段分批分撥進(jìn)入布宮的現(xiàn)象，也會出現(xiàn)等待時間較長的情況，望請游客諒解。當(dāng)天行程根據(jù)布宮批票時間來做行程安排，在藏旅游期間游客必須隨身保管好身份證件，以備檢查。西藏景區(qū)及餐廳附近常有商販販賣當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)及飾品，如無意購買請勿與商販過多糾纏，購買時先問清價格，避免產(chǎn)生不必要的糾紛。

08:00 酒店內(nèi)用早餐
12:00 巴河鎮(zhèn)享用午餐自理
14:30 抵達(dá)【巴松措 AAAAA 級風(fēng)景區(qū)】巴松措在 1994 年被評為國家風(fēng)景名勝區(qū)，同時被世界旅游組織列入世界旅游景區(qū)(點)，2000 年被評為國家 AAAA 級景區(qū)，2001 年被國家林業(yè)部授予國家森林公園稱號。巴松措是藏傳佛教寧瑪派的圣湖，純凈碧綠的湖水在藍(lán)天白云的映襯之下顯得格外的迷人，走過浮橋登上湖心小島來到觀景臺，憑欄臨風(fēng)，登高攬勝足以讓你陶醉其間。島上古老的錯宗寺是主
要的游覽內(nèi)容，它建于公元 13 世紀(jì)，是寧瑪派的著名寺院
19:30 社會餐廳用餐贈送石鍋雞
20:30 入住魯朗國際小鎮(zhèn)酒店休息。
【溫馨提示】
1.車程時間較長，但沿途一路美景做伴，也不會覺得枯燥，盡情將這高原的世外桃源秀麗風(fēng)光盡收眼中吧。
2.請攜帶好隨身物品，以防丟失。

07:30 酒店內(nèi)用早餐
09:30 到達(dá)通麥天險大橋，體驗“回味川藏情﹑英雄路美稱”經(jīng)過冰川之鄉(xiāng)波密縣城，穿越嘎龍拉隧道進(jìn)入墨脫。中國有一條路，它半年雨季，半年冰天雪地，穿行在天堂與地獄之間。因其“最美”與“最險”，被稱為“真正的天路”和“世界上最危險的公路”。
11:30 波密縣城用午餐自理
13:00 抵達(dá)嘎隆拉景區(qū)（參觀時間 20 分鐘）穿越嘎龍拉隧道進(jìn)入墨脫縣 墨脫稱“西藏的小非洲”是西藏最具神秘性的地方之一。然而中國有一條路，它半年雨季，半年冰天雪地，穿行在天堂與地獄之間。因其“最美”與“最險”，被稱為“真正的天路”和“世界上最危險的公路”。由于特殊的地理位置，僅僅 117 公里的縣級公路，就修了近 50 年，耗資 10 多億元，這條公路就是大名鼎鼎的“仙
境公路”——墨脫公路！
13:30 抵達(dá)【親水疊瀑布】親水疊位于 G559 扎墨公路約 55K 處，是整個扎墨公路沿線最壯觀的派布之一，也是是墨脫旅游景區(qū)最具有特色的奇觀之。漏布共分三級，通過石階抬級而上，到達(dá)此處，得以近距離接觸漏布。瀑布似從天而降，順山勢飛流直下，那飛瀉下來的銀鏈，在陽光下閃爍，于浩浩蕩蕩之間，盡氣吞山河之勢。
14:30 抵達(dá)【林多大拐彎】雅魯藏布江林多大拐彎位于扎墨公路 113K 處，距縣城近 20 公里，是近距離觀賞雅魯藏與大拐彎的絕佳位置。峽谷險峻，江水湍急，在群山的環(huán)繞下，猶如巨龍在此處突然轉(zhuǎn)向，向著下游進(jìn)發(fā)。森林郁郁蔥慧，云霧山間繚繞，與大峽谷相映生輝，構(gòu)成了這一幅美不勝收的峽谷奇觀。
16:00 抵達(dá)【果果唐大拐彎】(游覽約 60 分鐘)這里是西藏海撥最低，環(huán)境最好，氣候最溫和，雨量最充沛，生態(tài)保存最好的地方，幾小時內(nèi)便可領(lǐng)略到從高山到寒帶到熱帶雨林那千姿百態(tài)豐富多彩的自然里景觀，一山有四季，十里不同天。“相信去過墨脫的人，都將終身難忘！”到達(dá)時間較合理可安排當(dāng)日觀賞記憶中的果果唐大拐彎；讓您感到此次旅程一大亮點近距離觀賞大峽谷的：美、峻、險、
奇、特的峽谷美景。
20:30 入酒店酒店休息。

08:00 酒店酒店用早餐
09:30 【格林村】是西藏自治區(qū)林芝市墨脫縣背崩鄉(xiāng)下轄行政村，位于背崩鄉(xiāng)政府駐地背崩村南向，雅魯藏布江左岸的高山后亞熱帶氣候，雨量充沛。格林村以農(nóng)牧經(jīng)濟(jì)為主，種植水稻、玉米、茶葉等作物為主
11:30 【海市蜃樓觀景臺】是最佳觀賞點之一，整個墨脫縣城盡收眼底，整個墨脫縣城如海市蜃樓般在云海下方似隱似現(xiàn)，當(dāng)金色的日出宏大地綻放時，墨脫便有了靈性。
12:30 墨脫縣城用午餐自理
16:20 中國最大米堆冰川【 游覽約 120 分鐘】中國最美冰川--米堆冰川，這一個雪藏深山的精靈；零距離觸摸那高達(dá)七八百米從天而下的冰瀑布，氣勢宏偉，實屬世間少見，由衷地贊嘆著大自然的造化。雪山、森林、湖泊、溪流、花海、田園，米堆就是這樣的一個地方，一個只會在夢里出現(xiàn)的仙境。（川藏線波密到然烏路段正在改造升級中，如遇堵車行程根據(jù)實際情況來確定。請自帶點干糧）
18:30 社會餐廳晚餐自理
20:30 入住酒店休息

08:00 酒店內(nèi)用早餐
09:30 到達(dá)崗云杉林（游覽 40 分鐘）崗云杉林進(jìn)行輕徒步旅行，崗云杉林被中國國家地理評為中國十大最美森林之一，這里海拔低，氧氣充沛，全程不用擔(dān)心高反，森林、河流、成群的牛馬，還有高山杜鵑、桃花、松果一直伴你身邊
12:30 通麥社會餐廳用午餐自理
16:00 抵達(dá)【雅尼國家濕地公園】雅尼國家濕地公園位于林芝市米林縣和巴宜區(qū)境內(nèi)的雅魯藏布江與尼洋河交匯處，河面海拔 2920 米，總面積為 8738 公頃。雅尼國家濕地公園橫跨林芝，米林兩縣是候鳥重要棲息地。
17:30 到達(dá)【雅魯藏布大峽谷】雅魯藏布大峽不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學(xué)內(nèi)涵及寶貴資源而引起世界各界人士關(guān)注。年輕的青藏高原何以形成如此奇麗、壯觀的大峽谷？今天你走進(jìn)大峽谷，這一切由你親自解密！雅魯藏布大峽谷景區(qū)內(nèi)可能見到南迦巴瓦——邂逅中國最美的山峰。說南巴迦瓦是一種邂逅，因為南迦巴瓦峰終年云霧繚繞，難得一見，被稱為“云中天堂”。
18:30 社會餐廳用餐自理
20:30 入住酒店休息(在索松村參觀日照金山，林芝天氣不穩(wěn)定，根據(jù)當(dāng)天天氣情況而定）

08:00 酒店內(nèi)用早餐，（可以早上參觀日出）
11:00 抵達(dá)【卡定溝】又名嘎定溝，位于西藏 318 國道拉薩至林芝段距八一鎮(zhèn) 24 公里處，海拔 2980 米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔。此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文"六字真言"9 ;清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
13:30 社會餐廳用午餐自理
14:30 后繼續(xù)出發(fā)返回拉薩。沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風(fēng)光，觀賞雪峰下的原始森林和如茵草場，近處是田野，點綴油菜花田，中有河水，遠(yuǎn)處是山，山峰上覆蓋白雪，四季合一的畫面。翻越海拔 5013 米的米拉山口，站在山口，山風(fēng)勁吹，藍(lán)天白云下，五彩經(jīng)幡在大地與蒼穹之間飄蕩搖曳連地接天，將藏民們虔誠的愿望傳達(dá)上蒼神靈。山口處常年積雪，發(fā)育有遠(yuǎn)古時期冰川活動遺跡。
19:30 入住酒店休息，自由活動。

早餐后根據(jù)返程的時間安排送站，神秘的西藏之旅愉快結(jié)束。
提前1天晚上（20點到21點）司機(jī)會統(tǒng)一通知送火車站時間，請保持手機(jī)暢通。
溫馨提示：
臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全，以免遺漏。

火車上

抵達(dá)常州或無錫站，各自返回溫馨的家。