請您帶好有效身份證原件及旅行所需行李，提前60分鐘自行抵達(dá)常州（或無錫站或南京站）。憑身份證原件驗(yàn)證進(jìn)站，乘火車硬臥前往拉薩。
備注：
火車抵達(dá)拉薩的方式1：Z164：上海20:02、蘇州20:58、無錫21:25、南京23:01、蚌埠00:39、徐州02:12——西寧，換乘有氧列車入藏---拉薩18:46+2；
火車抵達(dá)拉薩的方式2：無錫、常州、鎮(zhèn)江、南京---西寧或蘭州，換乘有氧列車入藏。與Z164次列車同一天抵達(dá)拉薩。
以上兩種方式，以實(shí)際出票為準(zhǔn)。報(bào)名時(shí)請悉知，如有異議請慎重考慮，不接受事后因進(jìn)藏火車車次產(chǎn)生的投訴。
溫馨提示：
1、請?zhí)峁?zhǔn)確的證件信息，以便出票。
2、進(jìn)出西藏火車票硬臥鋪位以實(shí)際系統(tǒng)出票為準(zhǔn)，不接受指定車廂和鋪位的要求，不保證同批次客人鋪位挨在一起。
3、西藏票確認(rèn)出票后，客人取消行程需承擔(dān)火車票綜費(fèi)及鐵路系統(tǒng)收取的退票手續(xù)費(fèi)。另因西藏票為團(tuán)體票，在48小時(shí)以內(nèi)無法辦理退票，火車票金額全損。
4、自2016年4月起，Z164次列車抵達(dá)西寧后，需全部下車進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘青藏列車，下車時(shí)請注意檢查隨身攜帶物品。
5、Z164車次常州站不?？?，需從無錫（或南京）站登車。

火車上欣賞沿途風(fēng)景

抵達(dá)陽光之城拉薩，當(dāng)?shù)亟诱舅緳C(jī)接站后送入住酒店休息適應(yīng)高原反應(yīng)。
抵達(dá)須知：
1、接站司機(jī)會(huì)在抵達(dá)前短信通知接站方式，請注意手機(jī)短信查收。
2、接團(tuán)導(dǎo)游會(huì)在晚上20：00前通知第二天行程及出發(fā)時(shí)間。
3、如未接到司機(jī)或?qū)в瓮ㄖ?，可與西藏聯(lián)系人詢問。
溫馨提示：
1、拉薩火車站離拉薩市區(qū)車程約30分鐘，（機(jī)場距離拉薩市區(qū)70分鐘） 拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)(中老年人相對好點(diǎn))。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不沐浴等，請自備常用藥品及洗漱用品。
2、酒店內(nèi)及路邊上所售賣工藝品、藥材、等任何旅游商品。購買屬個(gè)人行為，如遇，真假、質(zhì)量問題，我社均不負(fù)責(zé)退換貨及承擔(dān)任何責(zé)任?。?！

行程提示：
1、早上7:30左右導(dǎo)游致歡迎詞從拉薩出發(fā)前往林芝，總行車時(shí)間約8小時(shí)左右，易暈車者請?zhí)崆白詡鋾炣囁帯?br>2、中午12:00墨竹工卡或巴河鎮(zhèn)用午餐，并稍作休息；路途中用餐環(huán)境有限，請游客諒解。
3、下午14:00-15:00游覽巴松措。
4、下午19:00分左右抵達(dá)八一鎮(zhèn)用晚餐--石鍋雞。
5、21:00左右入住酒店休息！
景點(diǎn)介紹：
尼洋河風(fēng)光帶（沿途車觀）：
尼洋河是雅魯藏布江的一條支流，藏人叫它尼洋曲。傳說中，尼洋河在是神山流出的悲傷的眼淚。該河兩岸森 林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母親河”。拉薩往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美麗的風(fēng)光。
巴松措：
巴松措又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，它集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時(shí)不同，名類野生珍稀植物匯集，實(shí)為人間天堂，有“小瑞士”美譽(yù)。每到春季，湖四周群花爛漫，雪峰陣列并倒影湖中，景色宜人至極。秋季萬山紅遍，層林盡染，天空碧藍(lán)如洗，火紅的楓葉折射燦爛的陽光，倒影在碧藍(lán)的湖面，景色美不勝收。
晚餐品嘗魯朗石鍋雞：
石鍋雞是魯朗的特色與招牌飲食，十分著名。烹制用的石鍋是當(dāng)?shù)厝擞谜麎K石頭鑿制而成的。石鍋雞采用當(dāng)?shù)赝岭u，加入一些藏藥、手掌參，味道鮮美。
溫馨提示：
此日行車時(shí)間較長請游客備好暈車藥及小零食！

行程提示：
1、7:20用早餐后從酒店出發(fā)。
2、10:00左右抵達(dá)游覽雅尼濕地（雅尼濕地公園主要是乘車游覽沿途風(fēng)景，游覽時(shí)間約30分鐘）。
3、12:30左右抵達(dá)雅魯藏布大峽谷景區(qū)（游覽時(shí)間約3小時(shí)），享用景區(qū)用自主餐后開始游覽景點(diǎn)。
4、19:00用晚餐后返回酒店，自由活動(dòng)至次日出發(fā)。
景點(diǎn)介紹：
雅尼國家濕地公園：
雅尼國家濕地公園位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時(shí)繞轉(zhuǎn)該山。兩江匯流處的風(fēng)景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。
雅魯藏布大峽谷：
藏意為“從最高頂峰下來的水”。是地球上最深的峽谷，被譽(yù)為“人類最后的密境”，是大自然最美的模特。隨景區(qū)觀光車參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅(jiān)”，桃樹從巨石中頑強(qiáng)地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。
南迦巴瓦峰：
藏語意為“刺向天空的戰(zhàn)茅”，被譽(yù)為中國最美山峰之一。三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目。十人九不遇，難得見真顏，被稱作“羞女峰”，這里只陳述在雅魯藏布江峽谷可遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰，但不保證能見，亦不安排游覽。

行程提示：
1、7:30早餐后乘車從酒店出發(fā)返回拉薩。
2、9:00左右抵達(dá)卡定溝（游覽時(shí)間約30-40分鐘）
3、10:30左右參觀西藏特色藏式村落（行程特色贈(zèng)送，游覽時(shí)間約1小時(shí)）。
4、12:30左右用午餐，餐后乘車原路返回拉薩。
5、18:00左右入住酒店
卡定溝：
卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
藏式村落：
藏式村落錯(cuò)落有致，藏家小院花香襲人。特色村落與綠水青山、藍(lán)天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。在這里聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感；發(fā)現(xiàn)工布藏族的服飾與我們所見過的藏族服裝的不同。他們的服裝是無袖無領(lǐng)的，下幅分作前后兩面三刀擺，齊膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相傳是為了紀(jì)念吉布藏王的一種服飾，至今已經(jīng)有七百多年的歷史了。無論春夏秋冬，他們的外面都著此裝。

行程提示：
1、7:30早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發(fā)。
2、12:00旅游定點(diǎn)餐廳用午餐。
3、15:00左右游覽婀娜多姿的羊卓雍湖（游覽時(shí)間約40分鐘）。
5、返回酒店休息
酒店用完早餐后，參觀【工藝品店】工藝品店然后穿過古老村莊，可以看到傳統(tǒng)的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子。回望彎曲的鄉(xiāng)間小道和寧靜的村莊.前往【岡巴拉山】，海拔4990米，是觀賞羊卓雍錯(cuò)全景的最佳觀景位置，參觀【羊卓雍措】參觀約40分鐘一汪湛藍(lán)的湖，水天一色分不清是天更藍(lán)還是湖更藍(lán).藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北最大的內(nèi)陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。之后返回拉薩參觀【藏草宜生工業(yè)園】（AA工業(yè)旅游景區(qū)）：參觀蟲草生物發(fā)酵車間，領(lǐng)略西藏的傳統(tǒng)及科技文化
景點(diǎn)簡介：
羊卓雍錯(cuò)：
是一個(gè)高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸線總長250公里，是喜馬拉雅北麓最大的內(nèi)陸胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖島上黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群結(jié)隊(duì)，時(shí)起時(shí)落；湖水顏色會(huì)隨著環(huán)境變化而變得的色彩斑斕 ，十分神奇，生活在湖邊的人們，用“天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”來贊美她。
圣湖旅拍:
也許你這一輩子都沒見過這樣的藍(lán)和綠，大片大片的，就像上帝的顏料盤毫不吝嗇地全倒在了這里，濃郁卻又不過艷，湖就該那樣藍(lán)，山就該那樣綠，在賞風(fēng)景之余，您的一顰一笑都被攝影鏡頭所記錄。湖邊有瑪尼石堆和經(jīng)幡山，與這湖光山色融為一體，如同行走在畫間。這時(shí)候的風(fēng)光最能讓新人放松了，見過很多表情僵硬的客人，在這“美色”面前，也忍不住一展笑顏。記錄此時(shí)的美好和幸福，定格精美瞬間；讓您在多年后翻起，還是能讓您心頭涌上幸福，這是圣湖旅拍的意義。
溫馨提示:
羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。景區(qū)附近有當(dāng)?shù)夭孛穸凳畚锲罚堉?jǐn)慎講價(jià)購買，需要騎牦牛拍照請?zhí)崆爸v好價(jià)錢！

行程提示：
1、因?yàn)椴歼_(dá)拉宮時(shí)間不定，具體時(shí)間要根據(jù)布達(dá)拉宮做出調(diào)整，所以時(shí)間由導(dǎo)游靈活安排。
2、圓夢布達(dá)拉宮（游覽時(shí)間約2小時(shí),布達(dá)拉宮內(nèi)限時(shí)1小時(shí)），藥王山觀景臺(tái)（50元人民幣背景拍照地，游覽時(shí)間約10分鐘）大昭寺（游覽約40分鐘），漫步八角街（無門票，無時(shí)限，自由體驗(yàn)；特別提示：以大昭寺為中心順時(shí)針游覽八角街）。
布達(dá)拉宮：
建造于紅山之上的布達(dá)拉宮是拉薩乃至整個(gè)西藏的象征，以其磅礴的雄姿占據(jù)著拉薩的最高點(diǎn)，在拉薩任何角落抬頭可見。這座松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主所建的宮殿，經(jīng)過1300多年不斷修建，終成氣勢磅礴，澄澈的藍(lán)天下，外墻為紅白相間的宮殿坐落在山頂，而金燦燦的屋頂襯著白云顯得無比壯麗。
藥王山觀景臺(tái)（自行游覽）：
布達(dá)拉宮旁邊的藥王山，半山腰拍攝布達(dá)拉宮最好的角度，現(xiàn)在流通50元人民幣背面就在此拍攝，經(jīng)?？梢姅z影愛好者扛著長槍短炮在此拍攝布宮。
大昭寺：
大昭寺建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀?。?br>八廓街：
八廓街是整個(gè)拉薩最熱鬧的地方，街道由青石板鋪成，兩旁是藏式建筑?？拈L頭的朝圣者、熱情的商販和穿街而過的喇嘛，誦經(jīng)和叫賣聲飄蕩了幾百年。空氣中飄來美食和甜茶的味道，時(shí)間靜止在某條街巷，或是倉央嘉措曾經(jīng)駐足的地方……

早餐后乘車前往火車站結(jié)束此次西藏之行。 臨行前請?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全。
方式1：Z166次，拉薩11:50，抵達(dá)各地時(shí)間：南京08:57+2、無錫10:34+2、蘇州11:01+2、上海11:55+2；
方式2：拉薩乘火車第二日抵達(dá)西寧，在西寧稍作休息再乘坐其它車次返回出發(fā)地。
以上兩種方式，以實(shí)際出票為準(zhǔn)！報(bào)名時(shí)請悉知，如有異議請慎重考慮，不接受事后因進(jìn)出藏火車車次、鋪位產(chǎn)生的投訴。
溫馨提示：
1、送站人會(huì)在送站前一天晚21:00前通知第二天出發(fā)時(shí)間。請?zhí)崆霸诰频甏髲d等候。
2、酒店退房時(shí)間為中午12:00前，請大家根據(jù)離開時(shí)間自行退房。如產(chǎn)生延遲退房，超出費(fèi)用自行付費(fèi)。
3、請離開前檢查好自己隨身行李是否全部收拾完畢。
4、回程若需改為飛機(jī)返回，請?jiān)趫?bào)名時(shí)補(bǔ)齊差價(jià)（返程或去程改飛機(jī)無全陪陪同，自行乘機(jī)前往目的地地或返回出發(fā)地），拉薩為特殊航段機(jī)票，機(jī)票一經(jīng)出票無法簽轉(zhuǎn)、更改、退票；
5、返程改飛機(jī)，拉薩送機(jī)服務(wù)是送到機(jī)場民航大巴站，游客乘民航大巴前往機(jī)場，自行辦理登機(jī)手續(xù)；
6、考慮到拉薩回程航班由于天氣原因可能會(huì)晚點(diǎn)，所以中轉(zhuǎn)城市航班與回到出發(fā)城市的航班中間一般留有2-4小時(shí)左右的間隔時(shí)間，此時(shí)間段客人自由活時(shí)請安排好時(shí)間，以免誤機(jī)。
7、航班經(jīng)常會(huì)遇到晚點(diǎn)甚至臨時(shí)取消航班，請做好心理準(zhǔn)備。若遇此類情況，請自行到機(jī)場所屬航空公司值班柜臺(tái)協(xié)商處理，我社工作人員也會(huì)協(xié)助游客處理問題（旅行社只是為游客代訂機(jī)票或火車票，無任何責(zé)任）。
可自行選擇增加一天納木錯(cuò)行程（+500）
（當(dāng)天無導(dǎo)游，司機(jī)兼導(dǎo)游）
早餐后，前往納木措景區(qū)，抵達(dá)【天湖納木措】海拔 4718 米，是世界上海拔最高的咸水湖， 湖濱廣闊、瑰麗迷人、清澈壯觀，一粒晶瑩的明珠般鑲嵌在萬里羌塘草原上。2005 年被《中國國家地理》評選為“中國最美的湖”，評語：“與神耳語的地方”。
游覽結(jié)束后乘車返回拉薩，晚餐自理。
溫馨提示：
1.納木錯(cuò)海拔高溫度低，不宜長時(shí)間停留，并請注意保暖 ；
2.因天氣原因無法去納木措景點(diǎn)，則改游市區(qū)西藏博物館、色拉寺等景點(diǎn)。
3.當(dāng)晚住宿為經(jīng)濟(jì)型酒店住宿。
4.確認(rèn)增加后，不更改，如取消不去，費(fèi)用不退。

火車上欣賞沿途風(fēng)景

抵達(dá)常州（或無錫或南京），各自返回溫馨的家。